關注“生活方式病”-鄭州市第一〇二高級中學

 
“生活方式病”概述
         “生活方式病”很可怕，因為它已經融入了現(xiàn)代生活的方方面面。開私家車上下班、坐電腦前完成一天的工作、餐桌上推杯換盞、燈紅酒綠的夜生活里度過夜晚時光……這曾是許多人追求的幸福生活，而今我們享受到了，“生活方式病”卻已經開始纏身了。 在過去的一個世紀里，不良生活方式導致的慢性非傳染性疾病取代傳染疾病，成為“頭號殺手”?，F(xiàn)代人類所患疾病中有45%與生活方式有關，而死亡的因素中有60%與生活方式有關。 
        不健康的生活方式直接或間接與多種慢性非傳染性疾病有關，如高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等。原來以老年患者為主的高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等慢性疾病，現(xiàn)在已經有“年輕化”的趨勢。專家已經向北京人發(fā)出了警告：1/3北京人都患有生活方式疾病，它正在以快速蔓延的方式侵襲著每一個人……
　　職業(yè)病也屬于生活方式病的范圍?，F(xiàn)代白領階層普遍患有頸椎病，肩周炎，痔瘡等疾病，這與長時間伏案工作，缺乏必要的身體活動有關。
中國疾病預防控制中心健康教育所所長侯培森說：“其實，對于生活方式病，真正的危害不是來自疾病本身，而是來自日常生活中對危害健康的因素認識不足，不懂得生活方式與疾病的關系，腦子里還沒有“健康生活方式”的概念。這才是今后生活方式病對人類真正的威脅所在。”

 “生活方式病”的具體定義
        生活方式，是一個內容相當廣泛的概念，它包括人們的衣、食、住、行、勞動工作、休息娛樂、社會交往、待人接物等物質生活和精神生活的價值觀、審美觀，以及與這些方式的方面?？梢岳斫鉃榫褪窃谝欢ǖ臍v史時期與社會條件下，各民族、階級和社會群體的生活模式。“生活方式病”就是指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會、經濟、精神、文化各方面不良因素導致軀體或心理的疾病。
 

與生活方式病有關的數(shù)據(jù)
        1.良好的生活方式使得40歲左右人的健康程度和20歲左右生活方式不良的年輕人的健康狀況幾乎一樣。
　　2.據(jù)世界衛(wèi)生組織的資料證實，人類的健康壽命問題40%在于遺傳和生存的環(huán)境條件：其中15%為遺傳因素，10%為社會因素，8%為醫(yī)療條件，7%為生活環(huán)境和地理氣候條件，而60%需要靠自己努力，去“建設”良好健康的生活方式。
　　3.目前，因生活方式病而死亡的比例在中國達到67%。
　　4.不良的生活方式不僅使患糖尿病、消化性潰瘍、心腦血管疾病和癌癥的危險性大大增加，而且45歲以后的死亡率比生活方式健康的人群高出數(shù)倍。
        5.據(jù)世界衛(wèi)生組織預測，到2015年生活方式病將成為人類的頭號殺手。
        由于 這一組疾病的發(fā)生是由與生活方式密切相關的飲食，運動，吸煙，飲酒，修養(yǎng)等引起的，世界上有的國家將這組生活方式病稱為文明病和富裕病。從病名上反映了我們的現(xiàn)代生活是處在一個飽食年代。因為生活方式可以引起這組疾病的發(fā)生，所以生活方式被分為健康生活方式和不健康生活方式。
 

健康生活方式
1972年有人提出了以下7項健康方式，通過幾十年的驗證這樣做可以減少生活方式病的發(fā)生率并且可以延長壽命。
　　① 保證睡眠時間
　?、?不吸煙
　　③ 維持正常體重
　?、?避免過度飲酒
　　⑤ 定期做一次劇烈運動
　?、?每天吃早餐
  　 ⑦ 不吃間食（就是兩頓飯之間不加餐）
 

不健康生活方式
　    ① 不合理膳食
　?、?吸煙
　?、?缺乏運動和體力活動
        ④ 心理壓力和緊張情緒
 

不健康生活方式的惡果
        1.每吸一支煙，減壽5分鐘，終身吸煙減壽18年。
　　2.生活不規(guī)律者患消化性潰瘍的可能性比生活規(guī)律者高出3倍以上。
　　3.對任何事物都不感興趣，患肝病的可能性比對生活充滿興趣的人增大3倍。
　　4.每天吸煙，患消化性潰瘍、心血管疾病的人比不吸煙的人能增加4-5倍。
　　5.不吃早餐而患糖尿病的危險比按時吃早餐的人要高出4倍以上。
　　6.每天喝咖啡5次以上，發(fā)生腰痛的可能性比少喝或不喝咖啡的人高出3倍。
　　7.心理素質較弱、常受到精神刺激的人，患消化性潰瘍的危險比心理素質好的人高出4倍，患心血管病比心理素質好的人高出2倍。
　　8.每天吃的食品過咸可以導致患心血管、高血壓疾病的幾率比正常人高出4-5倍以上。 
        但是生活方式病除了主要原因生活方式外，還有外部原因和遺傳原因，外部原因中有病原體及有害物質的侵入和事故等，其中大部分是我們每個人無法控制的，另一個原因就是遺傳和年齡的增長了，這是目前根本無法控制的。外部原因和遺傳原因每個人和每個人之間有很大的差異。       

生活方式病的預防
        我們一直強調，要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式，其實很簡單，就是從日常生活點滴做起，從改變吸煙、酗酒等不良的生活習慣做起，從合理安排膳食結構做起。專家們說“一個人20年前的生活方式決定20年后的身體狀況”，這就是告訴我們，生活方式疾病的形成是一個漫長的過程，人人都是20年后自己身體狀況的主宰者。
　　再說簡單點，生活方式病是怎樣形成的，就是自己的不良生活方式積累形成的。如果你年輕時不注意培養(yǎng)健康的生活方式，就會陷入“前半輩子以命換錢，后半輩子拿錢換命”的境況。
　　預防生活方式病的根本措施是養(yǎng)成良好的生活方式和改變不良習慣。
　　
健康提示語：
　1.健康來自于健康的生活習慣。
    2.健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度